بیخوابی

دیدگاه طب جدید

استرس، درجه حرارت محیط، سر و صدا، نور، تغییرات در برنامه خواب، عادت های بد خواب، داروهای سرماخوردگی، آلرژی، افسردگی، فشار خون بالا و آسم، درد یا ناراحتی در شب، مصرف کافئین، تنباکو یا الکل، پرکاری تیروئید و سایر غدد درون ریز و…

دیدگاه طب اسلامی، سنتی

در بعضی از کتب علت بیخوابی گفته شده که گاهی از خشکی مغز یا شدت نیروی نگه دارنده آن و یا بالا رفتن بخارهای تند و گزنده که به مغز می رسند، یا شدت گرفتاری های روح (هم و غم).

شایع ترین درمان: استحمام باآب نیم گرم یا ولرم است.

یکی دیگراز علت های بیخوابی هماهنگ نبودن مغز و بدن است که بسیار مهم است. اگر مغز خسته باشه و بدن خسته نباشد بیخوابی می آورد و اگربدن خسته باشد و مغز خسته نباشد باز بیخوابی ایجاد میشود.

افرادی که از مغز بیشتر کار کشیده اند، مغز خسته اما جسم آنها خسته نیست، دچار بیخوابی میشوند. این افراد عصبی و بد خلق هستند (راهکار این است که پیاده روی را در برنامه خود بگذارد که جسم همراه مغز خسته شود.)

در صورت دیگر بدن خسته باشد و مغز فعالیتی نداشته باشد. مثال بچه ها که در طول روز با بازی کردن از بدن فعالیت میکشند ولی مغز انها همچنان خسته نیست و باعث بیخوابی در شب می شوند ( بهترین راهکار برای آنها داستان گفتن است که با تصویر سازی در ذهن خود از مغز خود کارمی کند تا خسته شوند و به خواب عمیق بروند).

یا کارگرکه در طول روز از بدن خود زیاد کار کشیده است بدن خسته ای دارند ولی از مغزشان کمتر کار میکشند انسان های ارام تری هستند این افراد هم دچار بیخوابی میشوند (راهکار خواندن چند خط کتاب است که تعادل در مغز و جسم ایجاد شود).

مبانی: تحریک از هر جانبی بدن در مقابلش سردی ایجاد می کند. وقتی طبیعت موضع تحریک شده را سرد می کند تا موضع مغز را گرم کند خواب ایجاد میشود یعنی سردی به همراه رطوبت خواب آور است. افرادی که رطوبت زیاد دارند خواب بیشتری دارند.

روایت: می فرمایند؛ خواب زیاد از آب زیاد و آب زیاد از غذای زیاد.

نکته: زمانی که حرارت غلبه کند بیخوابی و زمانی که رطوبت غلبه کند خواب آلودگی ایجاد میشود باید تعادل در این دو باشد.

مثال: فردی که کینه دارد و زخم خورده است حرارت زیاد در مغز غالب شده چون همیشه در فکر انتقام است منجر به بیخوابی میشود.

در جایی دیگر منظور از بیخوابی کسی است که در شب بیدار است باعث عطش در نصف شب می شود چون سیستم مدبره علاقه به رطوبت پیدا میکند که خواب را زیاد کند و باعث زردی چهره و سرعت در نبض میشود علت این هم و غم یا خوف یا پر بودن معده است.

درمان بیخوابی

باید چیزهایی خورد که رطوبت غیر غریزی را کم کند و رطوبت غریزی را بالا ببرد که بیخوابی درمان شود.

• خوردن آب جو سنتی.
• خوردن مرطبات.
• خوردن شربت نیلوفر.
• خوردن خشخاش (مخصوصاسفید باشد).
• ایجاد قی و اسهال.
• خواندن آیه الکرسی قبل از خواب.
• خوردن سبزیجات تازه.
• کمی راه رفتن بعد از عشاء.
• کم کردن غذای شب.
• خوردن پیاز.
• مصرف کاهو.
• پنیر خوردن (هضم کننده است خواب آور است).
• خوردن دارچین.
• تریاک (تقطیر کننده مغزاست).
• خوردن زعفران.
• خوردن رب انار.
• مصرف میوه های قابض.
• خوردن سیب که قرمز باشد بهتر است یا سویق سیب.
• خوردن آویشن (هضم کننده).
• دمنوش گل شقایق (تسکین دهنده مغز).
• مصرف مربای پوست نارنج با عسل.
• مصرف گل نسترن.
• برگ زیتون.
• برگ گلابی و خود گلابی.
• بابونه خشک باعسل.
• مصرف بید مشک.
• دم کرده پونه (مخصوصا بیخوابی که از درد باشد).
• هاضوم.
• خوردن اکلیل کوهی.
• خوردن تخم شنبلیله.
• خوردن خرفه.
• حجامت سر.
• حنا گذاشتن به سر.
• کشیدن دود اسفند و کندر به بینی.
• مصرف کدو شربت کدو با شکر نیشکر.
• مالیدن روغن گل به بینی.
• شربت عصاره پوست خشخاش.
• خوردن مخلوط روغن کنجد و عسل قبل از خواب.
• چکاندن روغن بنفشه در بینی.
• سرمه کشیدن در شب.
• اسپری گلاب روی بالش.
• گذاشتن گل محمدی داخل بالش
• استفاده میوه های مرطوب وخنک کننده مانند پرتقال و لیمو ونارنج (درشب خوردن آنهاممنوع است).
• دمنوش بهارنارنج یا گل بهار نارنج یا به عنوان آب بعداز غذا مصرف شود.
• آش غوره یا آش آبغوره به همراه جو و گوشت خروس که قوت میدهد.
• خوردن چیزهایی که به هضم غذا کمک کند خواب آور است.
• مصرف برگ چغندر (باید زیاد بخورند بعنوان وعده غذایی مصرف شود که درآن شفاست و معین خواب است).
• حضرت فرمودند: أعوذ بالکلمات الله التامت من غصبه وعقابه وشرعباده ومن همزات الشیاطین (برای افرادی که بامشکلات ماورایی بی خواب هستند مفید است. یعنی خدایا توکل به تو واز تو میخواهم که مرا از شر شیطان دور کنی و از غضب و عقاب دورم کنی).
• دعامجرب برای بیخوابی از حضرت زهرا(س) به توصیه نبی اکرم (ص): (یا مشبع البطون الجائعه ویا کاسی الجنوب العاریه ویامسکن العروق الضاربه ویامنوم العیون الساهره سکن عروقی الضاربه و أدن لعینی نوما عاجلا)

نکته: خداوند برای اینکه تابستان گرم است و حرارت بر سر غالب نشود مرطباتی مثل خربزه و هندوانه و… را آفرید. که در شب به همراه پنیر مصرف شود بسیار عالی است.

نکته: کسانی که در حالت بیخوابی سرفه بر آنها غالب می شود یعنی حرارت بالا میرود برای دفع خلط یا سرفه باعث عدم خواب می شود که خیلی بد است چون خلط در شب دفع نشده و به خون بر میگردد وگاها منجر به مرگ می شود.

نکته: لازم است استاندارد خواب را در نظر بگیریم. فردی که در طول روز بخوابد و در شب به بیخوابی دچار شود طبیعی هست. چون خود فرد با بی فعالیتی در طول روز بیخوابی را غالب کرده.

وگاهی وقتها بیخوابی در اثر بیماری است. بدن حرارت را بالا برده برای دفع فضولات که از غلیظ شدن در شب جلوگیری کند که منجر به سکته نشود ما نباید شرایط را برای خواب این افراد ایجادکرد بلکه کمک به بدن به دفع فضولات کنیم. با قی یا اسهال خروجی باز می شود و دفع فضولات می کند و آرامش به خواب می دهد.

بنابراین کسی بیخوابی طبیعی داشت و از جانب جسمش نباشد بیماری نیست درمان کنید واگر غیر طبیعی بود نباید بخوابد تا درمان شود.

نکته: تشویش در گرسنگی خشکی بیش از حددربدن ایجاد می کند باعث خشکی مغز میشود ودر نهایت بیخوابی می آورد.

نکته: چرت زدن نوعی بیماری است که بیمار چنین می نماید که خواب است اما بیدار است و سبب آن امتزاج بلغم و صفرا در قسمت قدامی مغز است. اگر بلغم غالب باشد خواب می اورد و اگر صفرا چیره شود باعث بیخوابی می شود و اگر هردو غالب باشد چرت زدن می اورد چون ایجاد بخارات کرده. حرارت برای دفع بلغم ایجاد شده به دلیل دفع نکردن بخارات تبخیر شده به خمیازه تبدیل می شود. بخارات در سر حبس شود جنون و دیوانگی می اورد.  اگر دفع این بخارات شود آرامش می اورد و بیخوابی را رفع می کند و همچنین عطسه دفع بخارات می کند که از خداوند است و خمیازه از شیطان است.

نکته: بوییدن مورد و کشیدن دارچین در بینی باعث بیخوابی میشود. دارچین سده های مغزی را باز می کند و برای افراد سکته کرده اند مفید است.

نکته: خرما برای کسانی که خواب آرامی ندارند و شب نمیتوانند بخوابد و بیدار شدن در صبح برای آنها سخت است مفید است.